Die Statistik zur Trainingsbelastung in der Aktivitäten-App soll Aufschluss darüber geben, wie stark die Intensität der letzten Trainings ausgefallen ist. Die Verlaufskurve kann dabei helfen, die Art und Dauer des Trainings anhand der letzten Belastung zu wählen. Liegt man im Wert darüber, steigt unter anderem das Verletzungsrisiko.
Ob ein leichtes oder intensives Training oder gar eine Pause eingelegt werden soll, kann die Trainingsbelastung veranschaulichen. Um die Trainingsbelastung zu ermitteln, werden Intensität und Dauer der Workouts der letzten sieben Tage mit den vorherigen 28 Tage verglichen. Dies ergibt einen Wert, der von «Deutlich darunter» bis «Deutlich darüber» reicht.
Die Apple Watch kann für gewisse* Sportarten die Intensität anhand des Tempos, Höhenlage, Herzfrequenz sowie Daten wie Alter, Grösse und Gewicht selbst festlegen. Eine manuelle Anpassung ist möglich. Eigene Bewertungen für die Intensität können nach jedem nicht Cardiofitness-basierten Training erfasst werden.
Jedes Training mit einer automatisch oder manuell erfassten Bewertung der Anstrengung fliesst in die Statistik der Trainingsbelastung ein. Diese kann auf dem iPhone und der Apple Watch in der Fitness-App eingesehen werden.
*Die Anstrengung wird für folgende Sportarten automatisch berechnet: Gehen indoor, Gehen outdoor, Laufen indoor, Laufen outdoor, Velofahren indoor, Velofahren outdoor, Rudern indoor, Rudern outdoor, Skilanglauf,
Crosstrainer, Stepper, Wandern, HIIT, Tanzen, Kickboxen, Beckenschwimmen und Freiwasserschwimmen.
Diese Funktion setzt iOS 18 und watchOS 11 voraus.
